现在人们的生活水平在不断地提高，生活中的饮食也变得越来越丰富，而生活中的一些小细节没有注意到，就有可能导致自己体内的尿酸升高，引发痛风等疾病，所以我们在平时要多加注意。

一、尽量选择酸性的水果

我们都知道痛风是由于尿酸水平升高，从而导致自己体内的尿酸含量过高，从而引发痛风等疾病。想要远离痛风，我们可以吃一些酸性的水果，这些水果有助于降低自己体内的尿酸水平。酸性的水果一般都是水果当中含有丰富的果糖，而果糖摄入过多就会导致尿酸的形成。另外也有一些酸性的水果属于碱性，而痛风患者大部分都属于酸性体质，所以应该尽量选择碱性的水果来降低体内尿酸的水平。

(资料图)

而常见的碱性水果包括香蕉、苹果、西瓜等，这些都是我们常见的食物。而日常生活中我们在选择食物时尽量选择一些低嘌呤的食物来控制体内尿酸水平，所以可以吃一些香蕉、苹果来补充体内缺少的营养元素。这样能够使人体更加健康。

二、远离高嘌呤食物

一些高嘌呤的食物对高尿酸的人群是非常不友好的，这是因为高嘌呤食物进入人体后会转化为尿酸，从而增加痛风的风险。所以我们在平时一定要远离这些高嘌呤的食物，比如动物的内脏、海鲜、牛羊肉以及浓汤等。如果不小心摄入了这些食物，很可能会导致痛风发作。

想要控制尿酸的浓度，我们首先就要控制自己的饮食习惯，不要再吃一些高嘌呤的食物，而且要多喝水，这样可以稀释体内的尿酸浓度，让尿酸的浓度变得越来越低。

三、控制水果的摄入量

对于高尿酸的人群来说，平时应该要注意控制水果的摄入量，因为有些水果本身就是高嘌呤的食物，比如香蕉、柿子、木瓜等等，如果摄入过多就会导致体内的尿酸升高。

所以平时我们在选择吃水果之前，最好先看一下这些水果的嘌呤含量，如果比较高就尽量不要食用。

当然还有一些食物虽然不会升高尿酸，但是也有可能会导致身体出现一些问题，所以我们在平时最好也要尽量少吃，比如动物的内脏、浓汤等等。

因为这些食物都会导致体内尿酸升高，所以平时最好还是要多加注意。

此外高尿酸人群还应该要注意每天喝水的量要足够，每天最少喝2000毫升水才可以。这样就可以增加排尿量，同时也可以让体内的尿酸排出体外。

四、多喝水

喝水可以帮助我们将身体中的垃圾毒素排出，对于缓解尿酸过高有一定的效果。但要注意的是，喝水也要适当，不能因为喝水而增加体重，如果喝得太多也有可能会引发高尿酸。我们可以选择在水中加入一些帮助降尿酸的食材，比如菊苣、栀子、葛根、百合等，这些食材都有很好的降尿酸作用，对高尿酸人群来说是非常好的。这款菊苣栀子茶主要是由菊苣、栀子等食材搭配制作而成的。这些食材都具有很好的降尿酸效果，并且可以预防痛风和促进尿酸排出。

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